Izotonik - po co go pić i jak go zrobić? (PRZEPIS)
Biegacz nie wielbłąd - pić musi. Zwłaszcza przy takiej temperaturze, jaka zazwyczaj towarzyszy nam przy wakacyjnych treningach oraz startach.
Wybór napoju odpowiadającego naszym potrzebom to niełatwa sztuka - szczególnie, że sklepowe półki pełne są butelek z różnokolorową zawartością dla biegaczy. Paweł Kempa z miesięcznika Runners World w krótkiej ściądze przedstawia, czym są izotoniki i hipertoniki:
POSŁUCHAJ:
Składu i jakości napojów izotonicznych możemy być pewni, tylko samodzielnie je przyrządzając. Nie jest to szczególnie skomplikowane. Wystarczy trochę soli, miodu, mięty cytryny i oczywiście wody. Kiedyś była to konieczność, teraz świadomy wybór biegaczy - mówi Paweł Kempa z magazynu Runners World.
POSŁUCHAJ: