Jak po wakacyjnej przerwie wrócić do biegania? (PORADY EKSPERTA)
Różne mogą być powody dla których robimy sobie przerwę w bieganiu. Powrót do treningów po dłuższej pauzie to także sztuka. Nasz ekspert biegowy Grzegorz Pieczarka radzi jak "z głową" ponownie pojawić się na trasach i wrócić do dobrej formy sprzed przerwy.
Im wolniej będziemy wracać do biegania, tym dla nas lepiej – radzi trener Grzegorz Pieczarka. To jego prosty i skuteczny sposób na powrót do biegania. Narzucenie sobie zbyt wysokiego tempa już na pierwszym treningu może spowodować, że... znów od ruchu będziemy odpoczywać.
Jedni na wdrożenie do normalnych treningów potrzebują miesiąca, innym wystarcza tydzień. "Jeżeli nie mamy zbyt wielu dodatkowych kilogramów nie powinno być trudno. Na początek, niezależnie od powodu przerwy od biegania, radzę odbyć trening połączony ze spacerowaniem i bieganiem" - zaznacza Pieczarka. Pamiętajmy, że na forsowanie się przyjdzie jeszcze czas.
Warto się też zmotywować wracając do treningów. Taką wędką dla biegacza może być udział w zawodach. Gdy już kilka dni z ćwiczeniami za nami warto dla rozprężenia wystartować na krótkim dystansie (5-10 km).
Cała rozmowa z trenerem biegania: