Bez oddychania nie ma biegania (PORADY EKSPERTA)

Piotr Pietraszek | Utworzono: 2015-10-17 16:28 | Zmodyfikowano: 2015-10-26 15:00

Oddychać nosem czy ustami? To jedno z częstszych pytań u początkujących biegaczy.

Na postawione na wstępie pytanie eksperci najczęściej zgodnie odpowiadają: zarówno nosem jak i ustami! Wydajność nosa jest zbyt niska, aby dotlenić cały nasz organizm. Zwłaszcza przy wysokiej wysokiej intensywności treningu.

Kiedy ćwiczymy, objętość powietrza pompowanego przez płuca może być nawet kilkanaście razy większa od pompowanego w trakcie spoczynku. Dlatego odpowiednie oddychanie w trakcie treningu jest bardzo istotną sprawą - mówi trenerka sportów wytrzymałościowych i mistrzyni Polski w biegu na orientację Weronika Machowska.

POSŁUCHAJ: