Jak wzmacniać odporność jesienią? (PORADY EKSPERTA)

Piotr Pietraszek | Utworzono: 2015-11-07 15:30 | Zmodyfikowano: 2015-11-13 11:44

Bieganie na powietrzu w okresie jesienno-zimowym to prawdziwe wyzwanie. Trenerzy lubią jednak powtarzać że ma złej pogody na trening, jest tylko nieodpowiednie przygotowanie.

Jesienią i zimą o przeziębienie nie trudno. Tym bardziej podczas aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Tygodniowa niedyspozycja dla biegacza oznacza co najmniej trzy razy dłuższy okres zaległości w procesie treningowym. Sposobów na zwiększenie odporności organizmu w tym okresie jest wiele. - To przede wszystkim odpowiedni ubiór, ale także odpowiednie odżywianie się i suplementacja oraz optymalna długość snu - mówi trenerka sportów wytrzymałościowych i specjalistka od biegów na orientację Weronika Machowska: